腰痛になって何がつらいかって、まあ全てつらいですが

何かを拾ったりするような動作、前屈がつらいですよね。

そこで今回は、それほど痛くならない前屈のやり方を紹介します。

文章でうまく伝わるかわかりませんが、、

曲げるとき痛くなるのは、曲げたときに腰椎部分が山なりになるからです。

ですから、山なりにならないように「腰を反った状態」で曲げると

ほとんど痛みは出ません！

腰を反る？と聞こえてきそうですが、曲げる前の、その立っている状態

そのままの状態をキープして曲げれば良いのです。

そしてコツは曲げるときに、腰を曲げるというより「お尻を後ろに引く」と

いう意識でやってみてください、その際、膝は軽く曲がってもOKです。

上手くできると腰椎が山なりにならずに、直立した状態と同じ状態のまま

前屈することが出来ます。

すると今までの痛み８割減以上で前屈できるようになります！

なにかモノ（軽いのですよ）を拾う時のストレスが減りますよ！！笑

伝わったかな？？分からなかったらぜひお越しください！

注）ぎっくり腰をやってしまったばかりのようなときは、腰を固めたあの不自由な感じの曲げ方でやりましょう。そっちの方が安全です。。