仙骨とは？体の中心を支える骨の役割

「仙骨（せんこつ）」とは、背骨の一番下にあり、骨盤の中央に位置する逆三角形の骨のことです。 文字通り「仙人（聖なるもの）の骨」と書くこの骨は、身体の重心であり、すべてのバランスを司る要（かなめ）です。

仙骨の構造

仙骨は単独で存在しているわけではありません。 この逆三角形の土台の上に、腰椎5個、胸椎12個、頚椎7個、そして重たい頭蓋骨が積み木のように乗っています。 さらに左右には「腸骨（ちょうこつ）」があり、股関節へと繋がっています。

つまり、仙骨が少しでもズレたり傾いたりすると、その上にある背骨全体、そして頭蓋骨までもがバランスを崩してしまいます。 「末端の症状であっても、中心（仙骨）のズレを治せば消えてしまう」と言われるのは、こうした構造上の理由があるからです。

仙骨の働き

仙骨と腸骨のつなぎ目（仙腸関節）は、「骨間仙腸靭帯」という人体の中で最も強靭な靭帯でガッチリと結合されています。

さらに、その周りを多くの重要な筋肉（インナーマッスル）が覆っています。

これらの筋肉は、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たしています。 仙腸関節に不具合が起きると、これらのインナーマッスルが過剰に緊張したり、逆にうまく働かなくなったりして、腰痛や姿勢の悪化を引き起こします。

歪みと姿勢の関係

かつて医学界では「仙腸関節は動かない（不動関節）」と言われていました。 しかし実際には、1mm～3mm程度のわずかな「あそび（可動性）」があることが分かっています。 このわずかな動きが「ショックアブソーバー（衝撃吸収装置）」となり、歩く・走るといった動作の衝撃を逃がしてくれています。 もし仙腸関節が完全に固定されていたら、歩くたびに衝撃が脳へダイレクトに伝わり、私たちは普通に生活することさえできないでしょう。

【やってみよう】仙腸関節の動きを感じる方法

手順： 立った状態で、自分の仙腸関節（お尻の真ん中の平らな骨と、その横の膨らみの境目あたり）に手を当ててみてください。 そのまま足踏みをしたり、少し歩いてみたりしましょう。

手のひらで、仙骨が動いているのが感じられると思います。 これが、あなたの身体を支えている「仙腸関節の動き」です。