自分でできる腰痛を軽くする方法はありますか？とよく質問されます。
まあ何度も言っていますが、歩いてください！と床にゴルフボールなどを置いて
腰やお尻を乗せてゴリゴリやってくださいというのが多いです。
もちろん各種ストレッチや腰痛体操などもOKです。
しかし、それら以外で思わぬ効果を現す方法があります。
それが「足首を良く回す！」です。
人によってはこれだけで大幅に楽になることがあります。（少数ですがほんとですよ！）
やり方は椅子などに座って、片方の足を反対側の膝に乗せます。
仮に左足を乗せたら、左手で左の足首を掴み固定します、右手で
左足の指先を掴みます。
掴んだらそのまま足首を回します。
左右どちらも５０～１００回くらい回します。
すると不思議ですがこれだけで腰痛が楽になる人がいます。
仮にすぐに楽にならなくとも毎日やってみてください。
楽になる人は楽になるんです！
ぜひお試しください。
