ストレッチその他の痛みや不調仙腸関節腰痛
仙骨と体の軸との関係
何度も書いていますが、仙骨は骨盤の中央に位置し、背骨（脊椎）と骨盤（腸骨）をつなぐ重要な骨です。体軸の安定性や、姿勢・運動の基盤を支え、特に以下の点で体軸に関与...
ストレッチ慢性腰痛
痛くない腰の反り方（後屈）
前回は痛くない腰の曲げ方（前屈）でしたが 今回は反対の動き、痛くない反り方（後屈）を説明したいと思います。 まあ日常生活では、それほど腰を後ろに反らすことはない...
ストレッチ慢性腰痛
痛くない腰の曲げ方（前屈）
腰痛になって何がつらいかって、まあ全てつらいですが 何かを拾ったりするような動作、前屈がつらいですよね。 そこで今回は、それほど痛くならない前屈のやり方を紹介し...
ストレッチ慢性腰痛
腰が痛いとき自分でできること
これはよく聞かれます。 ストレッチしたら良いですか？ 自分で揉んだら良いですか？ どちらも有効ですので、ぜひやってくださいと伝えます。 でも、もっと良いのが軽い...
ストレッチ
痛いときは温めるのか？冷やすのか？
これはよく聞かれる質問です。 もしかしたら、過去にも書いているかもしれませんが もう一度書いておきます。 痛みというのは炎症なので冷やします。 よく急性期は冷や...
ストレッチ
ゴルフボールを使ったほぐし方
当院にいらっしゃる方のご質問で多いのは自分で凝った部分をほぐす良い方法はないですか？という質問です。 当院でお勧めしているのはゴルフボールを使ったほぐし方法です...
この記事の監修者
堺 直哉 （鍼灸師・整体師）
- はり師免許証 第182828号
- きゅう師免許証 第182661号
慢性的な痛みや自律神経の不調に対し、仙骨調整と東洋医学を組み合わせた根本治療を行う。 国家資格保持者として、医学的根拠に基づいた安全な施術と情報発信を心がけています。