自分でできる腰痛を軽くする方法はありますか？とよく質問されます。

まあ何度も言っていますが、歩いてください！と床にゴルフボールなどを置いて

腰やお尻を乗せてゴリゴリやってくださいというのが多いです。

もちろん各種ストレッチや腰痛体操などもOKです。

しかし、それら以外で思わぬ効果を現す方法があります。

それが「足首を良く回す！」です。

人によってはこれだけで大幅に楽になることがあります。（少数ですがほんとですよ！）

やり方は椅子などに座って、片方の足を反対側の膝に乗せます。

仮に左足を乗せたら、左手で左の足首を掴み固定します、右手で

左足の指先を掴みます。

掴んだらそのまま足首を回します。

左右どちらも５０～１００回くらい回します。

すると不思議ですがこれだけで腰痛が楽になる人がいます。

仮にすぐに楽にならなくとも毎日やってみてください。

楽になる人は楽になるんです！

ぜひお試しください。